உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு முழங்காலில் அடிபடுதல் மற்றும் முதுமை போன்ற காரணங்களால் பலருக்கும் முழங்கால் வலியால் அவதிப்படுகிறேன். குளிர் காலத்தில் பலருக்கு முழங்கால் வலி வருகிறது. குளிர்காலம் தொடங்கும் போது முழங்கால் வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சரியான வழியாக இந்த உணவு பொருட்கள் இருக்கும்.
மஞ்சள்
முழங்கால் வலியை எதிர்த்துப் போராடும் பட்டியலில் மஞ்சள் முதலிடத்தில் உள்ளது. மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற கலவை உள்ளது. குர்குமினில் உள்ள செயலில் உள்ள கலவைகள் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை குளிர்கால முழங்கால் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. கூடுதலாக, இது ஆரோக்கியமான உடலுடன் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வழங்குகிறது.
இஞ்சி
முழங்கால் வலியைக் குறைக்க இஞ்சி ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் முழங்காலின் கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
பூண்டு
இந்திய உணவுகளில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு வழக்கமான உணவுப் பொருள் பூண்டு. முழங்கால் வலியை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு அருமையான சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். பூண்டை வழக்கமாக உட்கொள்வது அதன் சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக முழங்கால்களில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கும்.
வெந்தய விதைகள்
இந்திய உணவுகளில் மிகவும் பிரதானமானவை வெந்தய விதைகள். இந்த விதைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. குளிர்காலத்தில் வெப்பத்தை வழங்கும் முழங்கால் வலியை நிர்வகிக்க உதவும் பயனுள்ள அழற்சிகளாக செயல்படுகின்றன.
பாதாம்
முழங்கால் வலியையும் கட்டுப்படுத்த பாதாம் உதவுகிறது. பாதாமில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை குளிர்கால மாதங்களில் மூட்டுகளை உயவூட்டுவதோடு முழங்கால் வலியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
இதையும் படிக்கலாம் : எலும்பு தேய்மானத்தைத் தடுக்க இயற்கை வைத்தியம்!
