திராட்சை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் அதே வேளையில், அவற்றின் இயற்கையான சர்க்கரைகள் காரணமாக அவை கலோரி அடர்த்தியாகவும் உள்ளன.
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை
திராட்சையில் வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் சில பி வைட்டமின்கள் போன்றவை), தாதுக்கள் (பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்றவை) மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
செரிமான ஆரோக்கியம்
திராட்சை நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. நார்ச்சத்து சரியான குடல் இயக்கங்களுக்கு உதவுகிறது. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கிறது.
இயற்கை ஆற்றல் பூஸ்டர்
திராட்சையில் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்ற இயற்கையான சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருப்பதால் அவை ஒரு சிறந்த இயற்கை ஆற்றல் மூலமாகும். அவை விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன. விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் ஆற்றல் தேவைப்படுபவர்களுக்கும் சிறந்த சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
திராட்சையில் கால்சியம் உள்ளது. இது வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைகளைத் தடுக்க செய்யும். கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு உதவும் போரான் என்ற கனிமமும் இவற்றில் உள்ளது.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்
திராட்சையில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பினாலிக் அமிலங்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு எதிரான இந்த பாதுகாப்பு நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க செய்யும்.
இதய ஆரோக்கியம்
திராட்சையில் உள்ள அதிக அளவு பொட்டாசியம் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. கூடுதலாக, திராட்சையில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன. மேலும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு
திராட்சை இனிப்பாக இருந்தாலும், குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை மெதுவாகவும் நிலையானதாகவும் அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இரும்பு ஆதாரம்
திராட்சை இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இது இரத்த சிவப்பணு உற்பத்திக்கு அவசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது.
எடை மேலாண்மை
கலோரிகள் அதிகமாக இருந்தாலும், எடை மேலாண்மை திட்டத்திற்கு திராட்சை கூடுதலாக உதவியாக இருக்கும். அவற்றின் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் முழுமையின் உணர்வை ஊக்குவிக்கும், ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும்.
தோல் ஆரோக்கியம்
திராட்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் தோல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக பொலிவான சருமத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
இதையும் படிக்கலாம் : மூளையை சுறுசுறுப்பாக்க வால்நட்
