டிராகன் பழங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்..!

மெக்சிகோ மற்றும் மத்திய அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட டிராகன் பழங்கள் வேறு உலகமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சுவையில், அவை கிவி மற்றும் பேரிக்காய் இடையே ஒரு குறுக்கு போன்றது. மேலும் அவை சத்தானவை. இந்த குறைந்த கலோரி பழங்களில் வைட்டமின் சி, இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை

டிராகன் பழங்களில் வைட்டமின் சி உட்பட பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

டிராகன் பழத்தில் காணப்படும் வைட்டமின் சி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது. தொற்று மற்றும் நோய்களைத் தடுக்கவும் போராடவும் உதவுகிறது.

ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகளை வழங்குகிறது

டிராகன் பழங்களில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது. இது நீரேற்ற அளவை பராமரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது

டிராகன் பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

டிராகன் பழங்கள் ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாகும். இது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது

டிராகன் பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம். இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு டிராகன் பழங்கள் பயனுள்ளதா?

பழங்களை கர்ப்பிணி பெண்கள் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். இதில் வைட்டமின் சி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்க்கள் நிறைந்துள்ளது. இது குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது.

டிராகன் பழத்தில் உள்ள அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கர்ப்ப காலத்தில் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவும். கூடுதலாக, நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக அதை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

டிராகன் பழத்தை தோலுரித்து சாப்பிடுவது எப்படி?

பிரகாசமான மற்றும் துடிப்பான தோலுடன் சம நிறத்தில் இருக்கும் ஒரு டிராகன் பழத்தை வாங்கவேண்டும். சிராய்ப்பு, பூஞ்சை அல்லது கெட்டுப்போன அறிகுறிகள் உள்ள பழங்களைத் தவிர்க்கவும்.

டிராகன் பழத்தின் இரு முனைகளையும் கத்தியால் வெட்டி. பின்னர், பழத்தின் நீளத்தில் ஒரு மேலோட்டமான வெட்டு செய்யுங்கள், தோலை வெட்டவும் ஆனால் எல்லா வழிகளிலும் இல்லை. இரண்டு பகுதிகளையும் பிரித்து, பழத்தை மெதுவாகத் திறக்கவும்.

டிராகன் பழத்தின் சதை பொதுவாக வெள்ளை அல்லது இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் சிறிய கருப்பு விதைகளுடன் இருக்கும். அதை ஒரு கரண்டியால் வெளியே எடுக்கலாம் அல்லது தோலில் இருக்கும்போதே க்யூப்ஸாக வெட்டி, பின்னர் அதை வெளியே எடுக்கலாம்.

டிராகன் பழம் சாப்பிடும் போது கவனிக்க வேண்டியவை

டிராகன் பழங்கள் பொதுவான ஒவ்வாமை இல்லை என்றாலும், கற்றாழை பழங்கள் அல்லது பிற வெப்பமண்டல பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

டிராகன் பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன. இருப்பினும் இது பல பழங்களுடன் ஒப்பிடுகையில் குறைவாக உள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது அவர்களின் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்ப்பவர்கள் டிராகன் பழத்தை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அன்றைய மொத்த கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலின் ஒரு பகுதியாக கருத வேண்டும்.

டிராகன் பழங்கள் சத்தானவை என்றாலும், அதிகப்படியான நுகர்வு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகளின் அதிகப்படியான உட்கொள்ளலுக்கு வழிவகுக்கும்.

இதையும் படிக்கலாம் : அத்திப்பழம் சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நன்மைகளா..!