நிமோனியா, ஒரு தீவிர சுவாச தொற்று, குளிர் மாதங்களில் உச்சத்தை அடைகிறது. அச்சுறுத்தல்களைத் தடுக்க இந்த நேரத்தில் நுரையீரலைப் பாதுகாப்பது மிக முக்கியமானது. நுரையீரலைப் பாதுகாப்பதற்கும் குளிர்காலத்தில் நிமோனியா அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் முக்கிய வழிகள் பற்றி பார்க்கலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆனா பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடலாம்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
சளி சவ்வுகளை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்க போதுமான நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும். தினசரி 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் குறைந்த சூரிய ஒளி வெளிப்படும்.
வறட்சியை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
வறண்ட காற்று சுவாச மண்டலத்தை மோசமாக்கும். ஈரப்பதத்துடன் உட்புற காற்றை உட்செலுத்துவதற்கும், அதிகப்படியான வறண்ட சூழலில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஈரப்பதமூட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த, சீரான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். மென்மையான உடற்பயிற்சிகள், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் நுரையீரலில் இருந்து சளியை வெளியேற்றுவதற்கு உதவுகிறது.
இதையும் படிக்கலாம் : நுரையீரலை சுத்தம் செய்யகூடிய ட்ரிங்க்ஸ் இதோ..!
