அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்கலாமா..?

மழைக்காலத்தில் பலரும் தண்ணீர் குடிப்பதில்லை. சிலர் பசி உணர்வை கட்டுப்படுத்த தண்ணீர் குடிப்பார்கள். குறைவாக தண்ணீர் குடிப்பதாக நினைத்து அடிக்கடி குடித்துக்கொண்டு இருப்பார்கள்.

தினமும் 3 லிட்டர் தண்ணீராவது பருக வேண்டும் என்ற இலக்கை எட்டும் நோக்கத்தில் சாப்பிடும் பொருட்கள் மற்றும் உணவில் தண்ணீர் கலந்திருப்பதை உணராமல் தண்ணீரை அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள்.அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உணர்த்தும் 6 அறிகுறிகள் பற்றி பார்ப்போம்.

அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உணர்த்தும் அறிகுறிகள்

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

அதிக தண்ணீர் குடித்தால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டி இருக்கும். சிறுநீர் கழிக்க உங்களுக்கு அடிக்கடி தூண்டுதல்கள் இருக்கலாம், குறிப்பாக இரவில். ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 முறை சிறுநீர் கழிக்கலாம்.

ஆனால் 10 முறைக்கு மேல் சிறுநீர் கழித்தால், உடலுக்குத் தேவையான தண்ணீரை விட அதிகமாக குடிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தால், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
சோர்வு

அதிக தண்ணீர் குடிப்பது ஹைபோநெட்ரீமியாவை ஏற்படுத்தும். இது இரத்தத்தில் சோடியம் அளவு குறைவாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். இது அதிகப்படியான நீரிழப்பைக் குறிக்கலாம். அதிக தண்ணீர் குடிக்கும் போது, உடலின் ஆற்றல் திறன் குறைகிறது. தலைசுற்றல், சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளும் வரலாம்.

சிறுநீர் நிறம்

சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால், இது ஒரு மோசமான அறிகுறியாகும். இதன் பொருள் உடலில் போதுமான நீர் இல்லை. சிறுநீரின் நிறம் மாறாமல் இருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

சிறுநீரின் நிறம் வெளிர் மஞ்சள் நிறமாக இருக்க வேண்டும். உடல் உகந்த நீரேற்றம் மட்டத்தில் இருப்பதை இது குறிக்கிறது. ஆனால் சிறுநீர் வெண்மையாக இருந்தால், அதிக நீரிழப்புடன் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இதன் பொருள்அதிக தண்ணீர் குடிப்பீர்கள் என்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

தசை பலவீனம்

அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் எலக்ட்ரோலைட் அளவு குறைவதால் உடலின் சமநிலை மாறுகிறது. உடல் சோர்வாக இல்லாமல், கை மற்றும் கால்களில் நடுக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படும்.

இதுவும் அதிகப்படியான நீரிழப்புக்கான அறிகுறியாக தசைப்பிடிப்பும் ஏற்படலாம். பெண்களுக்கு, நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். இருப்பினும், எதையும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தானது.

தலைவலி, குமட்டல்

உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​இரத்தத்தில் சோடியம் அளவு குறைகிறது, இதனால் ஹைபோநெட்ரீமியா மற்றும் பலவீனமான மூளை செயல்பாடு, குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படும். குறிப்பாக தலைவலி புறக்கணிக்கப்பட வேண்டும். ஏனெனில் இது கடுமையான நீரிழப்புக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

வீக்கம்

உடலின் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க தண்ணீர் உதவுகிறது. எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலின் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கும் போது, ​​இந்த சமநிலை மாறுகிறது. எலக்ட்ரோலைட்டுகள் சமநிலையற்றதாக இருக்கும் போது, ​​கைகள், கால்கள் அல்லது உதடுகளில் வீக்கம் ஏற்படலாம்.

இதையும் படிக்கலாம் : வெந்நீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்