எந்த பழத்தில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது?

பழங்களில் வைட்டமின்கள், அத்தியாவசிய தாதுக்கள், நார்ச்சத்து, நீர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற மனித ஊட்டச்சத்துக்கான ஏராளமான நன்மைகள் உண்டு.

பழங்களில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் 100 கிராம் பழத்தில் ஒன்று முதல் 20 கிராம் வரை இருக்கும். எனவே, அவற்றின் கலவையில் அதிக பிரக்டோஸ் இல்லாதவற்றை உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

எந்த பழங்களில் குறைந்த அளவு சர்க்கரை உள்ளது?

வெண்ணெய்

இந்த பழத்தில் 100 கிராமுக்கு 0.7 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. இது குறைந்த அளவு சர்க்கரை கொண்ட பழமாகும்.

பெர்ரி

100 கிராம் பெர்ரியில் 4 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

சிவப்பு பழங்கள்

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் 100 க்கு 7 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. மேலும் ராஸ்பெர்ரி 5 கிராம் கொண்டிருக்கும்.

கொய்யா

100 கிராம் கொய்யா பழத்தில் 5 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

எலுமிச்சை

இந்த சிட்ரஸ் பழத்தில், 100 கிராமுக்கு 2.5 கிராம் சர்க்கரை காணப்படுகிறது.

மாண்டரின்

100 கிராமில் தோராயமாக 10 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

முலாம்பழம்

இந்த வட்டமான பழம் 100க்கு 6 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

தர்பூசணி

இந்த சிவப்பு பழத்தில் ஒவ்வொரு 100 கிராம், 6 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

எந்த பழங்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது?

செர்ரி

இந்த சிவப்பு பழத்தில் 100 கிராமுக்கு 12.82 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

பேரீச்சை

இந்தப் பழத்தின் ஒவ்வொரு 100 கிராமுக்கும் 63.35 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

அத்திப்பழம்

இந்தப் பழத்தில் 100க்கு 16.26 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

மாம்பழம்

இந்த பழத்தில் 100 கிராமுக்கும் 14.8 கிராம் சர்க்கரையை நமக்கு வழங்குகிறது.

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு உட்கொள்வது 23 கிராம் சர்க்கரையை உட்கொள்வதற்கு சமம்.

அன்னாசிப்பழம்

இந்தப் பழத்தில் 100க்கு 10 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழத்தில் 17 கிராம் சர்க்கரை இருக்கும், அது பழுத்திருந்தால், அது 20 கிராம் சர்க்கரைக்கு சமமாக இருக்கும்.

திராட்சை

இந்த பழத்தில் 100 கிராமுக்கு 20 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

இதையும் படிக்கலாம் : எந்த நோய்க்கு என்ன பழம் சாப்பிட்டால்..!!